Bữa tối: Một bữa tối lành mạnh và thập toàn dinh dưỡng chẳng thể thiếu cơm , canh , thịt, cá , các loại rau xanh , trái cây tươi. Những người muốn tăng cân nên “lợi dụng” bữa ăn tối để tích lũy năng lượng dự trữ giúp bạn sớm đạt được cân nặng như ý. Điều này có ý nghĩa là bữa tối cũng như 2 bữa ăn khác trong ngày bạn nên ăn đảm bảo thập toàn chất béo cũng như tinh bột , vitamin , khoáng chất để tăng cân dễ dàng hơn Thông tin mới: giam mo sau sinh Nếu muốn tăng cân một cách mau chóng hơn nữa thì bữa tối của bạn nên nhiều dinh dưỡng , kể cả việc ăn khuya. Vì tối là thời kì để thân hình ngơi nghỉ và tiêu tốn ít calo nhất , bạn hãy cố gắng ăn thật nhiều vào bữa tối , nhưng hãy ăn trước 7 giờ tối để hệ tiêu hóa có thể hoạt động một cách tốt hơn và tránh tình trạng bị đầy bụng khi lên giường đi ngủ. Bữa phụ: Ngoài bữa ăn chính ra, thì bữa phụ cũng rất quan trọng trong menu tăng cân của bạn đấy nhé. Dinh dưỡng từ bữa ăn phụ sẽ giúp cho thân hình bạn được nạp nhiên liệu một cách liên tiếp , tránh được tình trạng bạn bị quá đói. Các bữa phụ ăn cách bữa tối khoảng 2 tiếng , các thực phẩm giàu dinh dưỡng phù hợp cho bữa phụ gồm: phô mai , sữa chua , sữa tươi , trái cây , ngũ cốc , trái cây sấy khô , sinh tố , nước ép quả nguyên chất , đồ ăn nhanh… Trích nguồn: Menu giúp người gầy tăng cân 2 Trung tâm nổi tiếng giảm béo La Mer Beaute Japan Xem thêm tại: Menu giúp người gầy tăng cân 2
