Ăn gì để tang chieu cao, hay những loại thức ăn bổ trợ phát triển chiều cao là gì? Đây là một vài câu hỏi đang được không ít người lưu ý, đặc biệt là những ai đang trong giai đoạn lớn và những bậc ba mẹ có con nhỏ. Người Nhật đã lên kế hoạch và làm thành công việc thay đổi chế độ ăn uống khoa học để phát triển chiều cao nòi giống. Như vậy việc ăn uống đúng giải pháp sẽ bổ trợ phát triển chiều cao một bí quyết tối đa, và càng khẳng định thêm rằng gen di truyền không phải là yếu tố quyết định tất cả đến chiều cao con người. Thời gian thu nạp thực phẩm cũng thật sự quan trọng. Trong khoảng thì giờ sau khi ngủ dậy và sau khi tập luyện những bài tập thể dục tăng trưởng chiều cao, hooc-mon tăng trưởng đang sản sinh ở mức cao nhất. Nếu bạn thu nạp thực đơn vào thời gian này, hooc-mon cải thiện sẽ bị kìm hãm. Hiệu quả là nên ăn sau 2,3 tiếng thức dậy buổi sáng, và ban đêm trước khi đi ngủ không nên ăn thêm bất cứ bữa nào cả. Nên hạn chế ăn những thức ăn kìm hãm khả năng tăng trưởng chiều cao như tinh bột, đồ ngọt, thức uống có ga và chất béo, chất phụ gia. Lưu ý là hạn chế chứ không phải không được ăn nhé. Nên ăn một số loại thuc pham chuc nang tang chieu cao có nguồn gốc tự nhiên như rau, thịt, ngũ cốc, hoa quả,… Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bổ trợ cải thiện chiều cao mà chúng ta nên bổ sung trong bữa ăn một bí quyết cân đối, đầy đủ: - Ngũ cốc: những loại thức ăn như cơm, lúa mạch, khoai tây,,… chỉ nên thu nạp ở mức độ vừa phải, không nên coi là món chính vì chúng sẽ khiến chúng ta cải thiện trọng lượng cơ thể mà chiều cao thì vẫn ì ạch. Thay vào đó hãy bổ sung đậu nành, mè để cung cấp canxi cho cơ thể. Những loại sp từ đậu nành không chỉ giàu protein mà còn chứa hàm lượng canxi thật sự cao. Sử dụng các loại đậu nành vô cùng tốt cho người bị tiểu đường, thêm nữa là lượng chất béo của chúng cũng ít, hiệu quả cho sức khỏe. - Uống sữa không đường và vài sp từ sữa: Đây là nguồn thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao cực kỳ giàu canxi, nên được cho vào chế độ ăn thường ngày từ nhỏ để. - Rau xanh: Rau xanh ăn sống sẽ tốt hơn nấu chín. Một vài loại rau xanh giàu canxi mà chúng ta có thể bổ sung vào thức ăn thường ngày là: bông cải xanh, đậu rồng, cải xoăn, cải chíp, tỏi tây, cần tây, rau chân vịt, rau diếp, cải xoong… - Hoa quả: Canxi có nhiều trong các loại như: quả việt quất, cam, me, kiwi, chuối,… - Hải sản: Cá ngừ, cá hồi, cá mòi tôm, cua, hàu…là những hải sảm có chứa không ít canxi. Đặc biệt, trong vài ngừ đóng hộp chiếm tới ~40% hàm lượng canxi. Không chỉ có cá, rong biển cũng là một loại thực đơn bổ trợ cải thiện chiều cao chứa hàm lượng canxi khá cao. chúng ta có thể dùng rong này để chế biến thành các món ăn đa dạng như canh, chè, cơm cuộn,… Bên cạnh việc thay đổi thực phẩm thường xuyên với vài loại thực đơn này thì bạn còn phải kết hợp với một số phương pháp tăng chiều cao, chế độ ngủ nghỉ và tắm nắng khoa học để hỗ trợ chiều cao được cải thiện tối đa.
