1. loveyuki

    loveyukiThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    4 Tháng ba 2020
    Bài viết:
    280

    Hà nội Những bài tập giảm mỡ bụng sau khi ăn dành cho nữ

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi loveyuki, 18 Tháng bảy 2020.

    Bạn lo lắng rằng tập thể dục sau khi ăn sẽ có tác động xấu đến sức khỏe. Nên thường ngồi một chỗ khiến mỡ bụng tăng lên một cách đáng kể. Bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số bài tập giảm mỡ bụng sau khi ăn dành cho nữ vô cùng đơn giản.
    Vì đây là những bài tập sau khi ăn nên chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn những bài tập yoga với cường độ nhẹ nhàng. Nên để bài tập giảm mỡ bụng sau khi ăn đạt hiệu quả bạn nên tập luyện thường xuyên nhé !

    Nhung bai tap giam mo bung sau khi an danh cho nu
    Những bài tập giảm mỡ bụng sau khi ăn dành cho nữ
    TƯ THẾ GỐI CHẠM NGỰC:
    Lợi ích: Bài tập thể dục này sẽ kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn sau khi ăn, giúp dễ tiêu hóa.

    Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gối lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực. Hít vào và thở ra đều đặn.

    Nhung bai tap giam mo bung sau khi an danh cho nu
    TƯ THẾ GỐI CHẠM NGỰC
    TƯ THẾ XOẮN NGỒI
    Lợi ích: thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan tiêu hóa.

    Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Gập đầu gối trái lại, đặt bàn chân trên thảm. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện tương tự cho bên kia.

    Nhung bai tap giam mo bung sau khi an danh cho nu
    TƯ THẾ XOẮN NGỒI
    TƯ THẾ CÁI GHẾ
    Lợi ích: Bài tập thể dục tại nhà này sẽ kích thích tiêu hóa và đồng thời sẽ đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa.

    Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với hai chân dang rộng, bàn chân hướng xéo ra ngoài. Từ từ hạ phần hông xuống giống như bạn đang ngồi ghế, hai tay giơ thẳng lên cao. Giữ trong 10 nhịp

    Nhung bai tap giam mo bung sau khi an danh cho nu
    TƯ THẾ CÁI GHẾ
    TƯ THẾ CÂY CẦU

    Lợi ích: Kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm chứng đầy hơi, đau bụng.

    Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối lại với lòng bàn chân chạm sàn, khoảng cách xa nhau. Từ từ nâng phần hông lên, chắp hai tay bên dưới để dùng lực mở rộng hông. Giữ trong 10 nhịp thở.

    Nhung bai tap giam mo bung sau khi an danh cho nu
    TƯ THẾ CÂY CẦU
    TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG:

    Nhung bai tap giam mo bung sau khi an danh cho nu
    TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG
    Lợi ích: Kích thích lưu lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa.

    Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn với với phần lưng dựa vào tường hoặc ghế, sao cho tạo thành một góc 90 độ. Hít thở và nghỉ ngơi ở tư thế này.

    Trên đây là những bài tập giảm mỡ bụng sau khi ăn không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn hỗ trợ đường tiêu hóa. Hãy kiên trì thực hiện để có một sức khỏe tốt nhé !
     

Chia sẻ trang này