1. maihuong20

    maihuong20Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    12 Tháng năm 2021
    Bài viết:
    2,149
    Số điện thoại:
    0933001300

    Toàn Quốc Hướng dẫn bài tập yoga cho vòng 1 nở nang

    Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi maihuong20, 6 Tháng một 2022.

    Là con gái, chẳng ai muốn mắc gọi là “bức tường” hoặc “màn hình phẳng”. bất kỳ cô gái nào cũng mong ước sở hữu vóc dáng thanh mảnh cùng vòng một nở nang, căng tròn quyến rũ.
    Và nếu không may bị xếp vào top những cô nàng ngực lép thì bạn đừng buồn hay vội vàng tìm đến phương pháp “dao kéo”. Thay thế vào đó, bạn hãy dành thời gian cùng với nhẫn lại tiến hành 13 bài tập yoga tăng vòng 1 bài viết này để nâng cao số đo tầm ngực 1 giải pháp an toàn, thiên nhiên nhé.
    Tổng hợp được bài tập yoga tăng kích thước vòng 1 cần phải có sự luyện tập đều đặn như thế mới đạt hiệu quả có được dáng ngực đẹp như ý muốn.

    Huong dan bai tap yoga cho vong 1 no nang

    1/ Tư thế con cá tăng size khoảng một tự nhiên cho nữ
    Tư thế yoga con cá được xem là một trong số những bài tập tốt cùng với hiệu quả nhất để tiến triển cơ ngực, phỏng đoán bạn chị em phụ nữ tầm 1 quyến rũ. Đồng thời, tư thế con cá còn giúp cho bạn suy giảm đau đớn mỏi lưng, vai gáy và chỗ cổ vô cùng tốt.

    Để tiến hành thành tựu, bạn phải tự nâng ngực cao nhất có nguy cơ để gây nên 1 khuôn ngực săn chắc hơn.

    – Nằm ngửa trên thảm, hai tay từ bỏ.

    – Hít sâu cùng với nâng ngực càng cao càng tốt. Tỳ hai cẳng tay xuống sàn. Ngửa cổ chống đỉnh đầu tiên xuống thảm (giữ tư thế thở tự do).

    – cố gắng hít vào nếu có thể, hạ xuống cùng với thở ra. Mỗi lúc tập luyện cố gắng duy trì nguyên tư thế trong 45 giây – một phút.
    Tham khảo các cách khác giúp tăng kích thước vòng 1 tại (https://thammyngomonghung.vn/)

    Huong dan bai tap yoga cho vong 1 no nang

    2/ Tạm biệt nỗi lo “ngực lép” với tư thế rắn hổ mang
    Đây là bài tập luyện yoga tăng khoảng một được nhiều bạn tình yêu thích và thực hiện thành tựu cần bạn có nguy cơ vận dụng để tự luyện tập ở nhà hay khu vực làm cho.

    Chỉ định thực hiện:

    – nằm úp sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông, hai cánh tay thụt về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.

    – Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng số lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu tiên cùng với ngực cao lên, hướng mới đầu ra phía sau, giữ gìn nguyên một vài giây

    – Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu tiên xuống sàn

    – Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 tới 10 lần trong tầm 1- 3 phút.
    Thu thập bí quyết cho vòng 1 nở nang từ hội chị em là điều hiệu quả cho những ai đang có mong muốn cải thiện vòng 1 hạn chế của mình trở nên đẩy đà hơn, hấp dẫn hơn.

    3/ Tư thế lạc đà kết luận bạn nữ khoảng ngực đẹp cũng như căng tròn


    Tư thế lạc đà trong yoga phía ngoài tác dụng kích ứng khoảng một tiến triển còn giảm sút đau đớn lưng, trợ giúp tuần hoàn máu, gia tăng hệ hô hấp, nội bài tiết cũng như hệ thần kinh.

    Chỉ định thực hiện:

    – Ngồi trên đầu tiên gối gót chân, lưng giữ thẳng, hít thở thường xuyên.

    – từ từ uốn cong người về phía sau cũng như đặt tay trên gót chân của bạn. Tiếp đó, uốn cong lưng cũng như căng xương sườn của bạn.
    – ban đầu ngửa ra phía sau, vai thả lỏng . Để như thế này trong 30 giây cũng như quay về vị trí ban đầu.

    4/ cải thiện kích thước tầm ngực cùng tư thế đôi cánh thiên thần
    bài tập này sẽ nguy hiểm đến cơ ngực, cho bạn tầm một nảy nở, căng tròn quyến rũ. Để tiến hành tư thế này đúng liệu pháp, ban đầu bạn đứng thẳng cặp chân dang rộng ra. Rồi, lấy tay tại phía sau cùng với khóa lại đối với nhau. Từ từ uốn cong phần trên của người về phía sau và nhấc cánh tay lên. Duy trì tư thế này trong 20 – 30 giây cũng như Tiếp đó lặp lại 2-3 lần.
    5/ Tư thế tam giác – bài tập yoga dành cho cô nàng “hai lưng”
    Tư thế này giúp cho căng cơ ngực, nhờ đó khiến vòng một của bạn trở nên đẫy đà, săn chắc hơn. Không chỉ vậy, tư thế này còn tăng phần linh hoạt trong các khớp xương, kéo dài cột sống và tăng chiều cao hiệu quả.

    Chỉ định thực hiện:

    – Đứng thẳng, hai chân kiểu ra thư giãn tạo thành góc 45 cấp độ.

    – Hít vào, nghiêng nam giới qua bên trái Ngoài ra đưa tay phải hướng thẳng lên 1 góc 90 trạng thái so đối với mặt đất.
     
    Last edited: 6 Tháng một 2022

Chia sẻ trang này