Hà nội Cách chọn thực phẩm đúng cách để giảm cân

Việc giảm cân cóhiệu quả được hay không chính là do chế độ ăn uống của bạn quyết định. Trong đó để có một chế độ ăn uống lành mạnh thì các bạn cần phải có cách chọn thực phẩm. Bạn không thể chọn tùy tiện được. Vì điều đó rất dễ khiến bạn chọn phải những thực phẩm dễ gây tăng cân, thừa mỡ. Hiểu được điều đó nên trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách chọn thực phẩm đúng cách để giảm cân.

Việc chọn thực phẩm đúng cách rất quan trọng, đòi hỏi bạn phải có kiến thức, biết được là thực phẩm nào nên ăn, thực phẩm nào nên tránh. Tuy nhiên, rất ít người ý thức được điều này, hầu hết họ đều chọn theo bản năng và theo những gì được “mách”.

Chính vì vậy, có nhiều người dù đã hăng say tập luyện nhưng vẫn không thể giảm được cân. Và nguyên nhân gây nên tình trạng đó không gì khác chính là do chọn sai thực phẩm khi giảm cân.

Do vậy, để giảm cânnhanh nhất, để có được chế độ ăn uống khoa học khi giảm cân, bạn cần phải chú ý đến những lưu ý sau đây khi chọn thực phẩm, đó là:

Chọn nhiều rau xanh


Rau xanh là thực phẩm rất giàu vitamin và dưỡng chất, nhất là trong rau xanh thường không có chứa chất béo, giàu chất xơ cho nên dù có ăn nhiều rau xanh cũng không lo sợ chuyện bị tăng cân và thừa mỡ. Khi chọn rau xanh, các bạn nên ưu tiên những loại có hàm lượng chất xơ cao hay có tính nhuận tràng tốt như rau lang, rau mồng tơi, rau muống….

Xem thêm: Giảm béo bắp tay hiệu quả

Chọn các thực phẩm nguyên hạt


Lý do chúng tôi khuyên bạn nên chọn các thực phẩm nguyên hạt là vì thực phẩm nguyên hạt thường rất giàu chất xơ cho nên chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn so với các thực phẩm khác. Thực phẩm nguyên hạt được cho là tốt nhất chính là các loại ngũ cốc, yến mạch hay bánh mì nguyên cám.

Bạn có thể dùng ngũ cốc, yến mạch để ăn sáng hay ăn trưa đều được. Vì những thực phẩm này không có chứa chất béo nên bạn không phải lo lắng quá nhiều đến chuyện bị tăng cân.

Chọn thức ăn giàu chất xơ



Chất xơ có vai trò rất quan trọng trong hành trình giảm cân. Bởi chất xơ sẽ tạo cảm giác no bụng, từ đó sẽ giúp bạn hạn chế được việc nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể. Đồng thời chất xơ còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn nguy cơ bị táo bón.

Vì vậy, khi giảm cân, bạn cần phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn của mình. Những thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ăn đó là gạo lứt, quả bơ, bông cải xanh…

Tránh các thực phẩm nhiều chất béo, đồ ăn nhanh
Một trong những thực phẩm được coi là “kẻ thù” của giảm cân chính là các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ hay các thức ăn nhanh. Vì những thực phẩm đó không chỉ khiến tăng cân nhanh mà nó còn gây hại cho cơ thể. Vậy nên, nếu bạn muốn giảm được cân, bạn cần phải tránh tuyệt đối các thực phẩm giàu chất béo, giàu calo đó ra.

Tránh các đồ uống có ga, có đường
Phần lớn mọi người đều thích uống các loại nước ngọt hay trà sữa mà không biết rằng đây chính là “thủ phạm” khiến cho chúng ta bị tăng cân. Vì thế, để giảm được cân thành công thì một trong những yếu tố quan trọng đó là chúng ta phải tránh xa các loại đồ uống đó ra.

Tốt nhất, các bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc nên chọn những loại trà từ thảo dược hay uống các đồ uống từ trái cây tươi. Như vậy vừa giảm được cân lại vừa có tốt cho sức khỏe.

Hy vọng, với những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ, chắc các bạn cũng đã biết cách chọn thực phẩm đúng cách để giảm cân. Nếu các bạn còn có những thắc mắc khác về giảm cân hay muốn được tư vấn thêm về các dịch vụ giảm béo và giảm cân hiện đại nhất hiện nay thì hãy liên hệ với chúng tôi theo số 1900 1299, chúng tôi sẽ giải đáp trực tiếp và miễn phí cho bạn bất cứ khi nào.

Xem thêm: Cách giảm mỡ lưng và vai