Để giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần, ngoài tập luyện bạn còn cần một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo, dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng được các chuyên gia thiết kế dành cho người Châu Á nói chung và người Việt Nam nói riêng.Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần của người ViệtThực đơn ngày 1: Bữa sáng: 1 ổ bánh mì nhỏ Bữa trưa: 130gr thịt heo luộc, 1 dĩa rau củ luộc hoặc thay thế bằng dĩa salad rau củ Bữa tối (ăn trước 6h): 100gr thịt gà luộc và 1 dĩa salad rau xanhThực đơn ngày 2: Bữa sáng: 350ml sữa và chén súp hải sản Bữa trưa: 100g đậu hũ trắng, rau xanh, ½ chén cơm gạo lứt Bữa tối: 350ml nước ép bưởi và 1 dĩa salad rau xanh với cá hồi Thực đơn ngày 3: Bữa sáng: 350ml nước ép hoa quả, 1 dĩa rau Bữa trưa: 1 ly sinh tố trái cây, rau củ, một ít thịt lạc Bữa tối: 150gr cá hồi hấp, 1 dĩa rau bắp cải luộcThực đơn ngày 4: Bữa sáng: 1ly ngũ cốc đậu Bữa trưa: 2 trái trứng gà luộc và 1 dĩa bông cải luộc Bữa tối: 250g thịt gà, 1 dĩa salad rau xanh đậm, cà rốt Thực đơn ngày 5: Bữa sáng: 2 sandwich và 1 hũ sữa chua không đường Bữa trưa: 300gr trái cây, 1 dĩa rau luộc Bữa tối: 100g thịt gà với salad rauThực đơn ngày 6: Bữa sáng: 1 ly nước mật ong chanh Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 100gr thị heo nạc và nhiều rau luộc Bữa tối: 1 ly sữa không đường. Thực đơn ngày 7: Bữa sáng: 1 ly nước chanh mật ong Bữa trưa: 1 dĩa rau bắp cải luộc và 1 trứng luộc Bữa tối: 100g thịt gà và rau xanhLưu ý: Để giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần với thực đơn trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thực hiện đúng giờ, quy tắc giờ tưởng chừng như không quan trọng nhưng nó góp 1 phần lớn trong kết quả đạt được, hơn nữa tuân thủ nguyên tắc về thời gian còn tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn kết hợp với những bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà.
